水是生命之源，我们每天都在喝水，人不喝水就会出问题。水是人身体重要的组成部分，人们都知道每天喝水的重要性，但是喝水要喝出健康该怎么喝呢？喝水的讲究可不少。
 
  襄阳桶装水批发,襄阳桶装水电话,襄阳桶装水厂家的小编来分享一下老人喝水的正确方法。
 
  一、老年人缺水的危害
 
  血液黏稠主要原因就是体内缺水。夜间失水较为严重，血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。（脑血栓、加速衰老、心律失常、其他）
 
  二、老年人饮水误区
 
  1、只在口渴时才喝水
 
  老年人由于身体各器官的功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，所以常会出现身体缺水而不“口渴”的情况，人感到口渴时，体内水分已丧失，可能出现心烦和少尿等身体不适。
 
  2、害怕尿频不敢喝水
 
  由于老年人的膀胱储尿能力小，功能减退及疾病因素造成老年人有尿频现象，导致有些老年人不敢喝水。老年人应从自身的情况出发，酌情少饮水，而非不喝水。
  3、晚上睡觉前大量喝水
 
  合并心、肾功能障碍的老人，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保障安稳充足的睡眠。

  三、老年人饮水指南
 
  1、喝多少量的水？
 
  2016年新《中国居民膳食指南》提出老年人每天直接的饮水量应不少于1200mL，以1500——1700mL为宜。每次50——100mL。
 
  2、什么时间喝水？
 
  常规建议：早晨起床一杯（200ml）、晚上睡前一杯（200ml）。其余的水在一天内尽可能均匀分成6-7次饮用，或通过喝汤饮茶补充水分。
 
  3、喝什么样的水？
 
  《中国居民膳食指南》明确指出：白开水是满足人体健康经济实用的饮用水。建议喝30℃以下的温开水较好，这样不会过于刺 激肠道蠕动，不易造成血管收缩。