一、临睡前：睡觉时水会流失、血液的中的水分减少。

二、吃咸的时候：吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔膜水肿等。

三、饭后半小时：吃完饭不要立即喝水、做好在饭后半小时才适当的补充水，以免影响消化。

四、早上起床后：人在晚上睡觉期间会流失450毫升的水，以至于早上起来会造成生理缺水的现象，此时一定要及时的补充水份。

五、发烧感冒的时候：发烧感冒很多时候是由于免疫力低引起的，补充水可以增强我们人体的免疫力，有助于感冒的治 愈，另外提高免疫力可以补充点锌，像吃点蛋白锌新稀宝片等都能补锌，从而提高免疫力。